運動賣場里陳列著五花八門的跑鞋，如何選擇一雙合適的跑鞋，對于想要開始慢跑生活的你來說，想必是一門傷透腦筋的課題，甚至有經驗的跑友，也未必了解如何挑一雙合適的跑鞋，現今各大運動廠牌為滿足各種需求，推出的跑鞋款式也越來越多元，究竟在買鞋時應該以什么標準做為選鞋的依據呢？是否比較昂貴或是功能比較專業的鞋款，就比較適合跑友購買呢？

在告訴各位跑友該如何挑選跑鞋之前，首先要先了解跑鞋大致分為五大類：

訓練鞋：也就是所謂傳統慢跑鞋，設計較強調避震性及穩定性，同時也為了平日累積路程使用，強化鞋底的耐用性，也因此重量較重，但因為可以滿足平日在操場或戶外馬路練習使用，同時也強調舒適性及保護性，適合大部分跑友作為日常練習主要跑鞋。

裝備庫推薦鞋款：Merrell/邁樂 Barefoot trail glove

Merrell Trail Glove的鞋底采用的是Vibram Bare耐磨橡膠鞋底，花紋采用的是模塊化設計，越野跑鞋則針對越野路面設計為較大尺寸的摩擦凸塊按照矩陣排列，提供不同部位的抓地力和操控感，并在前腳掌部位設計了便于除去附著污泥的鞋紋。4毫米EVA中底避震氣墊，提供吸震與強化穩定支撐功能。細纖維鞋墊表層添加Aegis抗菌機能。內建支撐結構穩固中底而達到最佳的合腳性與支撐性。前腳掌底下插入加厚層，當用前腳掌著地跑步時，可以起到一定減震和緩沖作用，腳跟底下插入的加厚層也是為那些可能習慣后腳跟著地的跑步者設計的；比傳統跑鞋要薄一些的EVA中底可以保護腳跟、腳弓和跖骨球部位，但不會影響到赤足運動體驗。

路跑鞋:輕量化、避震性、穩定性與耐用性都介于馬拉松鞋及傳統慢跑鞋之間，但是因為路跑鞋避震性與穩定性較練習鞋低，所以跑友如已經到達一定的運動強度，同時馬路練跑提升自己的實力，可搭配作為戶外路跑練習、路跑比賽或甚至中長距離挑戰的鞋款使用。

裝備庫推薦鞋款：ASICS（愛世克斯） GEL-KAYANO

進化20載歷久彌新的經典跑鞋，誕生至今好評如潮。全新輕量緩沖中底FluidRide帶來高強化的反彈性與緩沖性，讓每個步伐都奔向極限，同時再次集合包括asics扛鼎之作GEL膠在內的11項頂尖運動科技，霸氣回歸，值得擁有。

馬拉松鞋:設計概念以創造紀錄為優先前提的超輕量鞋，因為以降低許多材質的使用來達到輕量化的目的，故耐用性較低，不建議於平日練習穿著馬拉松鞋，建議於馬拉松比賽使用。另外強調輕量化的設計，會使得避震性及穩定性較低，所以穿馬拉松鞋比賽腿部需要強健的肌力，否則容易受傷，適合競賽選手或進階跑友使用，較不建議一般跑友使用。

S-LAB SENSE 2是S-LAB SENSE的改良版！改良過后鞋幫更低、更輕，同時防撕裂保護也有所提高。依舊是大紅大白的配色，很有吸引力，給人強烈的視覺沖擊。不管是外型還是性能，這雙鞋都是跑鞋里面的翹楚！

赤足鞋：以模擬赤足行走、跑步為設計概念的鞋款，依照外觀還可區分為五趾鞋款與輕量鞋款，而兩者同樣都強調回歸人類原始本能降低運動傷害發生機會，但是穿著赤足鞋需要經由專業人士評估，并且需要學習適合赤足跑的前腳掌落地跑姿，否則穿著赤足鞋以錯誤的跑姿跑步，反而更容易造成運動傷害。

裝備庫推薦鞋款：Vibram FiveFingers SPEED XC

Speed XC極簡鞋具備其它鞋無可比擬的優良元素。完全包邊的多重層壓鞋幫起到保暖防水的作用，適宜山地越野跑和行走探險。4毫米中底提供包覆腳部，保護免受石頭擦傷。帶有輕盈耐磨塊的4毫米Vibram TC-1 DURA外底，在各種表面都能提供更多抓地力和附著摩擦力。產品使用傳統鞋帶，方便穿著，三角形的鞋舌防止滲水，無縫的滌綸襯里保證戶外運動愛好者有舒服干爽的穿鞋體驗。可機洗，風干。

越野跑鞋:為應對野外崎嶇不平或易滑的路徑條件所設計的鞋款，越野鞋如同傳統慢跑鞋較重視避震性及穩定性，特別的是鞋底通常有許多明顯的凹槽設計以增加抓地力，應付多變的地形，同時因為戶外越野路跑長會遇到下雨或涉水的情況，因此許多越野鞋款會使用防水、排汗的Gore-Tex布料以降低足不浸濕的問題。

裝備庫推薦鞋款：Vasque Pendulum

Pendulum是Vasque經典的輕量化越野跑鞋，對于今年的更新款其設計更加注重了輕量化。Pendulum讓雙腳盡可能靠近地面，以合理的位置帶來最自然的前腳掌落地步態。EVA中底和TPU鞋盤提供有效保護，免受偶爾的腳跟沖擊或礫石硌腳。膠結無縫構造鞋面，減少磨痛點。多齒型大底，帶來粗糙地段的耐久性能。